Para muitas pessoas, a luta com o peso é um problema de longa data. Esse processo, quase sempre marcado pela frustração e por dietas com resultados ineficazes, costumeiramente vem acompanhado da pergunta: por que não consigo emagrecer?

E a culpa não é a melhor resposta para essa questão. Apesar da crença, bastante difundida, de que emagrecer é uma questão de força de vontade, existem fatores, sejam eles genéticos, sociais,emocionais, familiares ou biológicos, que dificultam o processo de emagrecimento. 

Neste texto, explicaremos alguns 7 aspectos que atrapalham o emagrecimento. Fique atento a todos eles para conseguir perder peso de forma saudável. 

1. Não escolhi minha equipe técnica! 

Ao se questionar “por que não consigo emagrecer” é preciso observar quais profissionais você tem procurado. A obesidade é uma doença complexa. Não há atalhos. Você precisará entender seus padrões alimentares, rever seus hormônios e metabolismo, saber “adestrar” seus impulsos com Terapia psicológica específica e ver se seu treino está adequado para a perda de peso. Precisa de Equipe Multidisciplinar! 

2. Não entendi que o exercício é para sempre!

Outra explicação para a constante sensação de “não consigo emagrecer” é a relação com o exercício. A longo prazo, o que define o aumento progressivo de gasto energético basal é quanto o indivíduo tem de massa muscular formada. 

E se você fica entrando e saindo da atividade física, não vai conseguir consistentemente ganhar massa muscular. Entenda: atividade física é como escovar os dentes! Deve ser contínua e persistente. 

3. Tenho preconceito com medicações para emagrecer!

Por conta das medicações da década de 70 muitas pessoas ainda têm preconceito com medicações para emagrecer! 

As anfetaminas não são mais utilizadas pelos endocrinologistas, porém muitos pacientes se negam ainda a usar as outras medicações que surgiram depois. Pensam que haverá vício e efeito rebote, entre outros mitos. As medicações atuais são seguras e melhoram inclusive gordura hepática, reduzem a placa de colesterol além de outros efeitos benéficos adicionais. 

Quem tem preconceito com o uso de medicamentos, não vê obesidade como doença, infelizmente, e sim, como falta de disciplina ou caráter. Isto atrasa a melhora deste quadro que é crônico. 

As medicações são confiáveis e podem ser usadas por tempo indefinido. 

4. Eu espero o próximo milagre! Adoro a última dieta famosa!

A constatação “eu não consigo emagrecer” pode ocorrer mesmo que você já tenha feito muitas dietas. Será que você é adepto da “cultura da dieta”, você sabe o que é isso? A cultura da dieta cria sempre uma saída milagrosa, um fitoterápico novo, um método rápido e milagroso para emagrecer.

Não compre, não invista em nada que prometa perdas espetaculares e rápidas. Procure os especialistas.

5. Não consigo emagrecer porque penso em estética e não em saúde!

A chance da frustração, do sentimento de “não consigo emagrecer” e de que você não continue o tratamento é muito maior se você só estiver pensando em estética. A obesidade traz uma série de problemas consigo, doenças crônicas (diabetes, hipertensão, problemas cardíacos, dentre outros) e deve ser tratada de forma adequada. 

Os especialistas que estudam obesidade vão lutar com você para reduzir riscos e melhorar sua autoestima independente de seu peso. Procure profissionais sérios, éticos e com boa formação. Não há nada mais bonito do que uma pessoa plena e saudável independente de seu peso. 

6. Tenho em casa  e/ou no trabalho um Ambiente Obesogênico

Possuir alimentos com perfil de gordura não adequado (com excesso de gordura trans) ou com maior quantidade de calorias em abundância por perto, não facilitará seu comprometimento com uma alimentação mais saudável. 

Não mantenha alimentos processados e com excesso de açúcar e gordura trans em suas gavetas do trabalho, no quarto e em sua dispensa. Quanto mais longe você ficar do que pode atrapalhar sua alimentação do dia a dia, melhor será! 

Faça com a nutricionista sua lista de substituições e tenha por perto alimentos saudáveis para que você tenha que caminhar para adquirir algo que não contribuirá para a melhora de sua saúde. Para isso, terá que ir ao supermercado. 

Não faça estoque, principalmente de produtos industrializados e com excesso de açúcar ou gordura. Lembre-se: dieta, do grego, significa modo de vida. E quando houver uma festa, você poderá comer o que for ofertado com tranquilidade. Observando sua saciedade e necessidade.

Retire de casa, do trabalho e de seu horizonte os excessos de calorias vazias, ou seja, não nutritivas.  

7. Mantenho estressores importantes na vida sem ter conhecimento ou  sem perceber!  

O excesso de estressores em alguns indivíduos pode levar ao aumento da ingesta de alimentos palatáveis (com excesso de açúcar e gorduras em sua composição). Assim como o álcool, compras, jogos e internet, o ato de se alimentar também pode ser algo que se busque apenas por gratificação. 

Acontece que, se esta é sua realidade, sem auto-conhecimento, os estressores continuarão levando você a um ciclo crônico de superalimentação e em consequência, obesidade. 

O excesso de individualismo nas relações sociais, a baixa auto-estima, assédio moral no trabalho ou nas relações íntimas, podem ser estressores crônicos que devem ser reconhecidos e depois tratados. Numa sessão de Terapia Cognitiva Comportamental, há técnicas específicas para que os impulsos relacionados a alimentação sejam reconhecidos e treinados para que não ocorram. 

É muito gratificante ver o indivíduo superando seus problemas e progredindo no cuidado em saúde, que passa pela saúde mental. Em alguns casos, necessitamos do psiquiatra que entrará com medicações específicas. 

8. Durmo muito mal e acho que é normal 

Dormir bem é essencial para a perda de peso. Durante o sono, um de nossos hormônios o cortisol faz seu “descenso”, ou seja há redução de seus níveis. Acordar várias vezes por diversos motivos (apnéia, transtorno do sono) pode fazer com que o descenso noturno do cortisol não ocorra e aumente, por exemplo, a gordura intra-abdominal. Converse com seu médico sobre seu sono. Talvez você precise de um especialista em sono. Não “normalize” um sono ruim. 

Se você costuma pensar “não consigo emagrecer”, saiba que existem métodos mais eficazes. Doença crônica e complexa, a obesidade precisa ser vista sob vários aspectos: nutricionais, endocrinológicos, da educação física e psicológicos. 

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